Comment puis-je vous aider ?

Dans quelles situations consulter ?

Les motifs de consultation sont très variés, mais reviennent souvent autour de thématiques comme :

• anxiété, stress chronique, crises d’angoisse
• ruminations, pensées envahissantes, sentiment d’être “bloqué dans sa tête”
• épuisement professionnel, burn-out, perte de sens au travail
• dépression, perte d’élan, fatigue morale
• difficultés relationnelles, conflits, solitude, dépendance affective
• séparations, deuil, événements de vie difficiles
• douleurs chroniques, symptômes psychosomatiques, fatigue persistante
• troubles du sommeil
• difficultés d’estime de soi, honte, sentiment d’échec
• questionnements existentiels : identité, valeurs, peur de l’avenir, impression de “passer à côté de sa vie”
• …

Il n’est pas nécessaire d’avoir ou de chercher un diagnostic pour consulter.
Souvent, ce qui motive une démarche thérapeutique est simplement une sensation claire : “je ne veux plus continuer comme ça”.

Comment se déroule une psychothérapie avec moi ?

Je travaille dans un cadre à la fois bienveillant, rigoureux et structuré.

Les séances alternent généralement entre :

• un temps d’exploration (ce que vous vivez, votre histoire, vos schémas)
• un temps d’analyse (ce qui entretient vos difficultés aujourd’hui)
• un temps d’ajustement (pistes concrètes, exercices, expérimentations entre les séances)

Mon objectif n’est pas de « parler pour parler », mais de vous aider à construire une compréhension utile de votre fonctionnement, afin que vous puissiez progressivement retrouver de la liberté intérieure et agir autrement.

La métaphore des Deux Montagnes (Hayes, Strosahl & Wilson, 1999) illustre bien ma vision du travail thérapeutique :

« Beaucoup de personnes viennent en psychothérapie en pensant que le psychothérapeute est une sorte d’être éclairé, qui a résolu tous ses problèmes. Mais il n’en est rien.
C’est plutôt comme si vous grimpiez sur votre montagne, et moi sur la mienne.
Depuis ma montagne, je peux voir des choses que vous ne voyez pas depuis la vôtre : une avalanche qui arrive, un autre sentier possible, ou une manière plus efficace d’utiliser votre matériel.
Mais je ne suis pas au sommet. Je suis moi aussi en train de grimper, de faire des erreurs et d’apprendre.
Nous sommes tous en train de gravir notre montagne jusqu’au jour de notre mort.
Et le but est d’apprendre à mieux escalader, et à mieux apprécier le voyage. »

Mon approche thérapeutique

Formée initialement aux approches intégratives, je place toujours la personne au cœur de la démarche thérapeutique, sans jamais l’enfermer dans un modèle figé.

Je m’appuie principalement sur les thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles dites de “troisième vague”, qui associent efficacité clinique et prise en compte fine de l’expérience humaine. Je suis particulièrement investie dans la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) et dans l’approche transdiagnostique, que je considère comme des évolutions majeures dans la manière de concevoir la psychothérapie.

Cependant, mon travail ne se limite pas à la réduction de symptômes ou à l’apprentissage d’outils. J’accorde une place centrale à une lecture plus profonde des difficultés psychiques, inspirée par l’analyse existentielle. Beaucoup de souffrances humaines prennent racine dans des questions fondamentales : la peur de perdre, la difficulté à choisir, le sentiment de vide, l’isolement, la confrontation à la finitude, la culpabilité, la quête de sens, ou encore la difficulté à habiter pleinement sa propre vie.

Dans cette perspective, la thérapie devient aussi un espace pour clarifier ce qui compte réellement, comprendre ce qui entrave la liberté intérieure, et interroger la manière dont une personne construit (ou subit) son existence. Ce travail permet souvent de dépasser une logique purement défensive ou adaptative, pour retrouver une direction plus cohérente et plus vivante.

Je suis également formée à :

• la sophrologie
• la méditation de pleine conscience
• les techniques de respiration (dont le biofeedback de cohérence cardiaque)
• l’hypnose thérapeutique

Ces outils peuvent être proposés lorsqu’ils s’avèrent pertinents, toujours de manière ajustée, et sans jamais être imposés.

Depuis près de vingt ans, j’ai accompagné de nombreuses personnes confrontées à la maladie, à la douleur chronique, aux ruptures, aux deuils, ou aux effets psychiques d’un parcours médical complexe.

Je reçois également des personnes en souffrance psychique (épuisement, anxiété, troubles du sommeil, TOC, dépression, pertes de repères, perte de sens), ou traversant des blocages personnels, professionnels ou affectifs.

J’accorde une grande importance à :

• la transparence
• la psychoéducation
• l’engagement thérapeutique mutuel
• la co-construction d’un cadre de travail à la fois sécurisant et mobilisateur

Chaque suivi est pensé de manière personnalisée, dans le respect du rythme, des valeurs et des choix de vie de la personne.

Ce que vous pouvez attendre de mon accompagnement ?

Une psychothérapie efficace n’est pas une promesse de confort permanent.
Mais elle peut vous permettre de retrouver :

• une vision plus claire de ce que vous traversez
• un apaisement progressif
• une meilleure régulation émotionnelle
• une reprise de contrôle sur vos comportements
• une capacité à faire des choix plus cohérents
• un sentiment de solidité intérieure

Certaines personnes viennent pour un objectif précis, d’autres pour un travail plus profond.
Dans les deux cas, l’accompagnement s’adapte à votre rythme.

Pourquoi la téléconsultation et les visites à domicile ?

Je propose la téléconsultation car elle permet une prise en charge sérieuse, accessible, et souvent très efficace.
Elle est particulièrement utile si vous avez :

• un emploi du temps contraint
• des difficultés de mobilité
• une fatigue importante
• un éloignement géographique
• un besoin de consulter dans un cadre familier

Les visites à domicile peuvent également être pertinentes dans certaines situations, lorsque se déplacer représente une difficulté ou un obstacle important.

Une précision importante

Je n’accompagne que des adultes.
Je ne propose pas de suivi pour les enfants ou adolescents.

Je ne propose pas non plus de thérapie de couple au sens strict, même si les questions relationnelles peuvent évidemment être abordées en séance individuelle.

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